Selfcare rituals: 5 tips om beter te slapen

Struggle je met breakouts, een extreem droge huid of andere issues? Skincare producten kunnen je hierbij helpen, maar vergeet ook niet genoeg TLC aan jezelf te geven. Voldoende slaap is minstens zo belangrijk als een skincare routine. En daarom vandaag geen skincare tips, maar vijf selfcare tips die je nachtrust gaan verbeteren. 

Skin vs. sleep

We know, we klinken misschien als je moeder, maar het wordt tijd om wat extra aandacht aan je nachtrust te geven. Tijdens je slaap herstelt je huid zich – en dat is misschien wel de makkelijkste manier om een egale, glowy skin te krijgen. In de diepe slaapfases worden beschadigde huidcellen herstelt, neemt de collageenproductie toe (bye fijne lijntjes) en wordt de vochtbalans herstelt, waardoor je donkere kringen, wallen en een puffy gezicht afnemen. Daar komt nog bij: voldoende slaap verlaagt het stresshormoon cortisol, hierdoor zullen ontstekingen in de huid sneller genezen. 

Ben jij een night owl en zit vroeg slapen er niet in? Time to step up your selfcare routine. 

TikTok, Instagram, Pinterest: jouw schermtijd gaat (vooral in de avond) door het dak. We snappen dat het lastig is, maar probeer een uur voor het slapen gaan je schermtijd te beperken. Lees een boek, maak een avondwandeling of neem een bad. Dit helpt je hersenen tot rust te komen en beter in slaap te vallen. 

Selfcare staat – in our opinion – gelijk aan een uitgebreide skincare routine. Neem de tijd voor een double cleanse, verwen je gezicht met een maskertje (onze fave: Loops Under Eye Mask) en gebruik je favoriete serum. Niet alleen wordt je skin hier blij van, het werkt ook rustgevend, waardoor je later sneller in slaap zal vallen. 

Loops Beauty

Under Eye Mask

6,00

Een koffietje na het eten of een blikje Coca-Cola Zero tijdens je binge-avond, er is niets lekkerder dan dat, right? Toch kun je dit beter skippen, want cafeïne kan gemiddeld vier tot zes uur in je lichaam blijven. Neem die coffee to go of dat ijskoude blikje dan ook niet meer na 14:00 uur, zodat je in de avond makkelijker in slaap valt. 

Heeft jouw kledingstress van de vorige dag zichtbare sporen achtergelaten? En ligt jouw koffer nog – half uitgepakt – te wachten op de volgende citytrip? Time to clean up girl. Deze chaos in je slaapkamer gaat er namelijk niet voor zorgen dat je rustig in slaap valt. Maak van je slaapkamer een rustgevende plek om je in de avond (met plezier) terug te trekken. Ruim niet alleen op, maar go all out, denk aan lavendelolie op je kussens, geurkaarsen en een rustgevend muziekje op de achtergrond. 

Misschien wel de allerbelangrijkste in dit verhaal: hou je aan een vast slaapritme. Ga iedere avond rond 22.00 en 23.00 uur slapen en sta tussen 07.00 en 08.00 uur op, om zo’n 7 tot 8 uur slaap te pakken. Zo heb je genoeg tijd om uit te rusten, maar heeft je skin ook de tijd om zichzelf te repareren en hydrateren. Trust us: wanneer je dit een tijdje volhoud, zal je steeds makkelijker in slaap vallen. 

No worries, je hoeft echt niet al je feestjes in de weekenden te cancelen voor a good night of sleep. Pak na een party avond je gewone ritme weer rustig op, zodat je lichaam blijft wennen aan dit ritme. 

Feel free to ask us <3

Ervaar je problemen met slapen of vind je het lastig om een selfcare moment vol te houden? Wij denken graag met je mee. We zijn slechts een DM van je verwijderd, zodat je al je vragen kan stellen.

Roos Hooijer

Beauty Redacteur

Heeft een kleine skincare addiction en een iets te vol badkamerkastje. Neemt graag een deep dive in de wereld van viral beautytrends (en vult vervolgens haar online winkelmandje). Oh, en wanneer ze niet aan het schrijven is over beauty, dan is ze waarschijnlijk haar 6-step skincare routine aan het doen.