Hormonale Acne Ontrafeld: Waarom je cyclus je huid beïnvloedt (en wat je eraan kunt doen)

Educate

25-06-2025

Hormonale Acne Ontrafeld: Waarom je cyclus je huid beïnvloedt (en wat je eraan kunt doen)

Educate

25-06-2025

Je huid is eindelijk rustig. Geen gedoe, geen stress. Maar dan... precies een week voor je menstruatie is het weer raak: pijnlijke puistjes op je kin. Herkenbaar? You're not alone. En nee, het ligt niet aan je skincare of een random bad skin day.

📌 Hormonale acne is real. Je cyclus gooit je hormonen in de war en je huid betaalt de prijs.

💡Op zoek naar skincare die helpt bij hormonale acne? Bekijk alle producten voor een acne-gevoelige huid.

Vrouw inspecteert haar kin met de vinger op een rode hormonale ontsteking

Wat is hormonale acne?

Hormonale acne ontstaat door schommelingen in je hormoonhuishouding. Het komt vaak voor rond je menstruatie, tijdens de overgang of bij hormonale disbalans.

Je huid per cyclus: dit gebeurt er

Menstruatie (dag 1-5)

• Lage oestrogeen- en progesteronspiegels

• Huid is droger en gevoeliger

• Gebruik een milde cleanser

Bijvoorbeeld:

COSRX

Low pH Good Morning Gel Cleanser 150 ML

10,95

🧼 Zachte reiniging zonder je huid uit te drogen • pH-balancerend & kalmerend

💧 Voor normale huid met roodheid & droogte

(9)

Folliculaire fase (dag 6-14)

• Oestrogeen stijgt

• Huid wordt helderder en gladder

• Glow alert!

Ovulatie (dag 14)

• Oestrogeen piekt, testosteron stijgt

• Huid kan vetter worden → kans op kleine onzuiverheden

Luteale fase (dag 15-28)

• Oestrogeen daalt, progesteron stijgt

• Meer talg, verstopte poriën, ontstekingen

• Gebruik een BHA

Bijvoorbeeld:

COSRX

BHA Blackhead Power Liquid 100 ML

17,95

🧪 Reinigt poriën diep & vermindert mee-eters

🧴 Voor de vette, gecombineerde of onzuivere huid

(5)

Waarom jij wél last hebt (en je bestie niet)

Niet iedereen krijgt hormonale acne. Mogelijke triggers:

• Genetische gevoeligheid

• Hormoonverstoringen (PCOS, anticonceptie, stress)

• Verzwakte huidbarrière

• Leefstijl: voeding, slaap, beweging

Vrouw kijkt geconcentreerd in de spiegel naar beginnende acne op haar kin

Andere hormonale triggers

• Puberteit

• Zwangerschap

• Postpartum (na je bevalling)

• (Peri)menopauze

• Start/ stop anticonceptie

• Langdurige stress

Vrouw brengt gerichte acnecrème aan op meerdere puistjes op haar wang

Beste skincare per cyclusfase

Geen stress als je cyclus-kennis beperkt is. Hier is je cheatsheet:

• Menstruatie: Kalmeer & hydrateer → gebruik zachte moisturizers, skip exfoliatie even

• Folliculaire fase: Bescherm & bouw op → denk aan antioxidanten zoals vitamine C

• Vroege luteale fase: Voorkom uitbraken → exfolieer mild met BHA

• Late luteale fase: Behandel gericht → zet spot treatments in

De beste ingrediënten tegen hormonale acne

💧 Salicylzuur (BHA): reinigt diep in je poriën

🛡️ Niacinamide: balanceert talgproductie

🌿 Azelaïnezuur: werkt ontstekingsremmend

🔁 Retinol: versnelt celvernieuwing

🌱 Bakuchiol: zachter alternatief voor retinol

Reminder: het ligt niet aan jou

Hormonale acne is frustrerend, maar geen teken van slechte selfcare. Het is een signaal van binnenuit. Geef je huid (en jezelf) liefde - je verdient het!

Klaar om je hormonale acne aan te pakken?

👉 Ontdek onze acne-proof skincare

Amy Zijderlaan

Founder Daily Beauty

Was jarenlang de queen van impulsieve skincare aankopen zonder te begrijpen wat haar huid écht nodig had. Van TikTok-hypes tot fancy verpakkingen: ze trapte overal in. Haar huid? Not happy. Na 100 fouten besloot ze dat het anders moest. Nu bouwt ze Daily Beauty: een platform dat je wél helpt kiezen.

Terug

Veelgestelde vragen

Wat kun je doen naast skincare bij hormonale acne?

Stressreductie (zoals yoga en ademhalingsoefeningen), voldoende slaap (7–9 uur per nacht), gezondere voeding (minder suiker/zuivel, meer omega-3) en regelmatig bewegen helpen je hormonale balans te ondersteunen.

Wanneer moet je naar de huisarts bij hormonale acne?

Als je last hebt van diepe, pijnlijke cysten, als je acne niet verbetert na drie maanden consequente verzorging, of als je andere hormonale klachten hebt (zoals onregelmatige menstruatie of tekenen van PCOS).

Hoe kom je van hormonale acne af?

Met een combinatie van milde, cyclusgerichte skincare, stressmanagement en eventueel medische ondersteuning.

Wat helpt echt bij hormonale acne?

Ingrediënten als salicylzuur, niacinamide en azelaïnezuur. En een consistente routine!

Hoe weet je of je acne hormonaal is?

Let op de timing (voor je menstruatie) en locatie (kin, kaaklijn).

Wat moet je niet eten bij hormonale acne?

Beperk zuivel en suiker. Kies liever voor omega-3 vetzuren (zoals vette vis of lijnzaad).

Waarom krijg je hormonale acne op je kaaklijn en kin?

Omdat deze zones gevoeliger zijn voor hormoonschommelingen en meer talgklieren bevatten. Tijdens je cyclus verandert de talgproductie hier sneller.

Wat is het verschil tussen hormonale acne en gewone acne?

Hormonale acne is meestal onderhuids, pijnlijk en cyclisch. Gewone acne zit meer verspreid en is vaak oppervlakkiger.

Gaat hormonale acne vanzelf over?

Niet altijd. Sommige mensen groeien eroverheen, bij anderen blijft het zonder goede verzorging of hormonale balans.

Wat kun je doen tegen hormonale acne als je geen skincare wil gebruiken?

Richt je op voeding, slaap, stressbeperking en beweging. Ook die factoren beïnvloeden je huid sterk.